気功の目的の放鬆と入静

放鬆と入静

気功の目的の一つは、放鬆と入静です。

気功を通して、放鬆、入静したいわけです。

　

放鬆とは、肉体の視点から、体の力を抜くこと。弛緩すること、リラックスすることです。

入静とは、脳の視点から、深い瞑想状態、脳波を落とすことです。

特に現代人は過緊張、興奮状態になりやすく、健康法として、ヨガや気功が行われること。

企業でも、瞑想が取り入られていることが、これらが理由の一つです。

　

放鬆、入静と対応表

放鬆（弛緩）と入静（脳波を落とす）が目的であれば、そうではない状態、

非放鬆と非入静つまり緊張と脳波が上がる状態もあるわけです。

　

それぞれの状態に対応する働き、変化があります。

状態	緊張・固体	弛緩・流体（放鬆）
自律神経	交感神経	副交感神経
受容器	筋肉・靱帯	関節包
太い神経線維	不活性状態	活性状態
意識	顕在意識	潜在意識
脳波	α・β以上	θ・δ以下（入静）
重心	上・不安定	下・安定
血流・体温	下がる	上がる
呼吸	胸式・浅・早	腹式・深・遅
心拍数・脈拍	早くなる	遅くなる
免疫	低くなる	高くなる
気の流れ	減る	増える

↑がそれぞれの対応表になります。

※流体とは、液体と気体が混じったもの、 気体と液体の総称

　

状態を切り替えること、深めること、操作すること

上の図で、緊張と弛緩の状態（放鬆・入静）の対応が分かります。

気功の目的の一つが放鬆と入静であれば、次に課題が分かります。

それは、

①切りかえること

②深めること

③操作すること

です。

　

通常では、

緊張状態で、体の不調、不安定、不眠、免疫の低下、呼吸は浅く、早く、気の流れも良くありません。

この状態で半数以上の人は過ごしています。

自律神経失調症などは、その典型的なもので、交感神経から副交感神経に変わらずにいます。

　

そこでまずは、

緊張状態から弛緩状態に、

①切りかえること

です。

緊張状態と弛緩状態を、自分で切りかえることを身につけます。

これが放鬆と入静が最低限できた状態になります。

　

この切りかえができるようになると、次に、

②深めていきます

図で説明すると、

より関節包

より脳波を落とす

より呼吸を深く、遅く

より脈拍をおそく

ということです。

　

放鬆と入静がすすむと、呼吸、脈拍が遅くなってきます。

あるときは、呼吸が止まり、脈拍も遅くなっていき、感じなくなり、意識も深い所に落ちていくようになります。

この変化が深まっていくことでの変化です。

　

それができると

③操作することです。

操作するとは、緊張状態から弛緩状態

弛緩状態を深めていき、その状態を細分化していきます。

　

簡単にいうと

浅い弛緩状態・中ぐらいの弛緩状態・深い弛緩状態

に分けます。

そして任意の状態に早く入れるようになること、任意の段階でとめることなどです。

　

ある人は、深い段階まで、数十分時間がかかります。

別の人は、数分で深い段階までなれます。

その状態にまでなる時間に決まりはないということで、より早くなれるにしていきます。

　

また

ある人は、その状態なれるが、しばらくすると寝てしまったり、すぐ上の状態になったりして、その状態を維持できません。

その状態を維持できるようにしていきます。

　

うまくなると、どのような状況でも、自己を変化させることが瞬間で可能になります。