弛緩、リラックス、放鬆の段階について
弛緩、リラックス、放鬆と氣の流れ
気功やヨガで、放鬆、リラックスを行います。
スワイショウなどの、大きな動きで緩めること。
導引、アーサナ、ストレッチなど静かな動きで緩める方法など色々あります。
弛緩の反対は緊張になります。
・緊張すると、気の流れが下がる
・弛緩すると、気の流れが上がる
という関係があります。
気功として何かを行わなくても、弛緩をすると氣の流れがあがります。
弛緩は、気功の基本であり、必要な条件であり、弛緩を深めていくことが大事です。
弛緩とは肉体のコントロール
弛緩するとは、体の緊張を取ることです。
肉体の筋肉の筋収縮を無くすこと、弛緩させることになります。
その姿勢や、その動きにおける最低限の筋収縮、通常筋収縮で動くことが多いですが、弛緩をすることで動くことです。
言葉を変えると、「肉体のコントロール」です。
人間を考えたときに、色々な考え方、分け方があります。
ここでは、
肉体と心と氣で分けて考えます。
詳しく説明すると長くなるので、簡潔な説明ですが
①肉体は、物理的な体のこと。
②心とは、意識、精神、魂、感情などのことです。
③氣は生命エネルギー、生体エネルギーです。
気功では③の氣を強化したり、コントロールするのですが、肉体や心と相互に影響を及ぼしています。
上で述べたように、肉体が緊張すると、気の流れが下がって、弛緩すると、気の流れが上がると言うことです。
逆に、気の流れが下がると緊張して、気の流れが上がると弛緩します。
先ほど、人を肉体、心、氣と分けて考えると言いましたが、それぞれを意識化、認知して、操作することが気功の上達とも言えます。
※自分で操作するには、意識化、認知する必要があります。
肉体、心、氣をコントロールするのに、一番簡単なものは肉体です。
肉体のコントロールも満足にできないのに、心や氣のより難しいコントロールは出来ないです。
ですので、ヨガでも体位などを始めにするように徹底した肉体のコントロール、弛緩が重要になります。
弛緩の段階
武道やスポーツでも、弛緩、リラックスをすることは言われます。
弛緩、リラックスできていると思い込んでいる人は多いですが、本当に身に付けている人が少ないです。
弛緩を身に付けるには、以下の段階で進んでいくのがおすすめです。
またその際のチェックもあります。
①弛緩を知る段階
弛緩、リラックスがとはどういうことか、緊張よりも弛緩の方が良いと知る段階です。
またスワイショウや揺身法、ストレッチ（動的・静的）などのやり方を知ることです。
ここで、多くの人は、知るとそれで弛緩できたつもりになり、ここで止まってしまいます。
②弛緩をわかる段階
わかる段階です。
なぜ、弛緩が良いのか？
スワイショウ、揺身法などをどうすれば弛緩するか？
ストレッチなどで弛緩する理由。
これを説明できないならわかる段階ではありません、自分の言葉で説明できるほどになればわかる段階と言えます。
③弛緩ができる段階
実際に弛緩ができる段階です。
スワイショウ、揺身法などどの方法でも良いですが、それを行った後に、実際に弛緩できている段階です。
弛緩のために何かを行った後に、変わっていなければ（弛緩していなければ）、できておりません。
出来ない人の多くは、ただすればよいと思って、無意味に時間や回数を繰り返しております、それで満足します。
この段階でようやく、正しい練功ができはじめたことになります。
④深める段階
できる段階になれば、弛緩をマスターしたと思い、そこで止まってしまう人がいます。
弛緩を深めていくことが上達です。
弛緩を深めるとは、今まで緊張していたところが弛緩できるようになること。
同じ部位の弛緩がより弛緩することです。
以前より、より弛緩ができたかどうかです。
より弛緩が出来れば
体の不調などは、筋肉の硬さによるものが多いです、ですので、痛みがなくなる、体が軽くなるなど体調が上がってきます。
体を動かす時に緊張は制限をかけてしまうので、弛緩が深まるとより動きやすくなります。
④の段階を進んでいくことで、気功の上達に繋がります。
立禅やタントウ功でも弛緩する
弛緩するために、スワイショウなどを行います。
弛緩した後に、立禅やタントウ功を行う方法が一つあります。
別に、立禅やタントウ功を行っていくことで、弛緩を深める方法もあります。
立禅やタントウ功などの課目、やり方で、練習したい、鍛えたい内容は色々ありますが、一つに弛緩を深めることがあります。
ですので、弛緩を深めるために、立禅やタントウ功を行い、より緩むように行う、行えます。
弛緩ができないことで、行が進まない場合があります。
弛緩についての理解を深めて、できるようになり、深めていって氣の上達につなげてくださいませ。